Atualmente, o treinamento de Karate
é sistematizado em : Kihon, Kata e Kumite.
Kata
são exercícios formais, executados de maneira encadeada e pré-determinada,
representativos de um estilo de Karate.
No Shotokan atualmente são praticados 26 Katas.
Começa com 5 kata básicos, os HEIAN, que têm
como objetivo fazer com que o praticante adquira habilidade sobre as
principais técnicas básicas. Deve-se treinar HEIAN até que essas técnicas
sejam assimiladas e passem a ser executadas de forma natural.
Depois vem a série TEKKI, com três kata. Os kata
TEKKI se caracterizam pela base KIBA-DACHI (base do cavaleiro), e
todos os deslocamentos são para as laterais, ou seja, somente para a
direita e para a esquerda. Como os golpes nesses kata não contam com
grandes deslocamentos (os golpes são curtos), os TEKKI têm como
objetivo o desenvolvimento do KIME, através do treinamento,
principalmente, da contração da região sub-abdominal (TANDEN).
Essas duas séries juntas, HEIAN e TEKKI, formam os
kata básicos do Shotokan, e devem ser dominados por quem pretende
obter a graduação SHODAN (faixa-preta 1º grau).
Os outros 18 katas são considerados avançados e,
entre eles, existem vários "tipos" de katas. Cada kata
possui um objetivo, e dá ênfase a um determinado tipo de treinamento.
Existem katas, por exemplo, que têm como objetivo o desenvolvimento
de agilidade (como o ENPI), desenvolvimento de contração/expansão
muscular (como o HANGETSU), desenvolvimento de uma base firme (como o
SOCHIN), etc... Nossa tarefa é estudar os movimentos dos katas e
treinar aquele que for mais necessário, para desenvolver o que
estiver mais precário em nossa técnica. Para isso é preciso já ter
algum conhecimento e domínio técnico, e por isso só são
recomendados para praticantes graduados.
Com isso, pode-se concluir que os katas não são
apenas uma "luta simulada", sem nenhum sentido, como muitos
costumam definir. Os katas possuem objetivos e aplicações, e eles reúnem
todo conhecimento e beleza do Karate-Do.
Kumite
é o combate propriamente dito. No kumite pode-se aplicar, com a ajuda
de um colega, as técnicas praticadas anteriormente com o treino de
kihon e kata. O kumite pode ser praticado em vários níveis de
dificuldade. São eles:
-
Ippon kumite
-
Sanbon kumite
-
Gohon kumite
-
Ju ippon kumite
-
Ju kumite
-
Shiai kumite
Terminologia
Veja a seguir alguns dos termos mais utilizados no
Karate-Do Tradicional que você poderá encontrar logo abaixo, sendo
estes aqui uma espécie de índice, logo colocarei links para ir
direto ao assunto:
-
Bases
-
Defesas
-
Técnicas de braço
-
Técnicas de perna
-
Arbitragem
-
Números
-
Outros termos
| Bases: | |
| Terminologia | Significado |
| TACHI | base |
| HEISOKU DACHI | base com os pés unidos e apontando para frente |
| MUSUBI DACHI | base com os pés unidos e apontando para fora |
| HEIKO DACHI | base natural com os pés afastados e apontando para frente |
| HACHINOJI DACHI | base natural com os pés afastados e apontando para fora |
| UCHI HACHINOJI DACHI | base natural com os pés afastados e apontando para dentro |
| TEIJI DACHI | base em "T" |
| RENOJI DACHI | base em "L" |
| ZENKUTSU DACHI | base com peso à frente |
| KOKUTSU DACHI | base com peso atrás |
| KIBA DACHI | base do cavaleiro |
| SANCHIN DACHI | base pequena meia-lua |
| HANGETSU DACHI | base meia-lua |
| SHIKO DACHI | base de SUMO |
| FUDO DACHI | base imóvel (SOCHIN DACHI) |
| NEKO ASHI DACHI | base do gato |
| TSURU ASHI DACHI | base do grou |
| KOSA DACHI | base com as pernas cruzadas |
| Terminologia | Significado |
| UKE WAZA | técnica de defesa |
| GEDAN BARAI | defesa baixa (varrendo) |
| AGE UKE | defesa alta (ascendente) |
| SOTO UDE UKE | defesa com a parte externa do antebraço |
| UCHI UDE UKE | defesa com a parte interna do antebraço |
| SHUTO UKE | defesa com a mão em espada |
| KAKUTO UKE | defesa com o dorso do pulso dobrado |
| KEITO UKE | defesa com a mão em crista de galo |
| SEIRYUTO UKE | defesa com a base da mão em espada |
| TATE SHUTO UKE | defesa vertical com a mão em espada |
| TEISHO UKE | defesa com a base da palma da mão |
| MOROTE UKE | defesa com os dois braços, um apoiando o outro |
| HAISHU UKE | defesa com o dorso da mão |
| HAITO UKE | defesa com o dorso da mão em espada |
| OSAE UKE | defesa pressionando |
| SUKUI UKE | defesa em concha |
| JUJI UKE | defesa em cruz |
| KAKIWAKE UKE | defesa abrindo caminho com as duas mãos |
| NAGASHI UKE | defesa esquivando-se |
| Técnicas de braço: | |
| Terminologia | Significado |
| TSUKI WAZA | técnica de soco |
| CHOKU ZUKI | soco direto |
| GYAKU ZUKI | soco contrário |
| KIZAMI ZUKI | soco curto |
| OI ZUKI | soco avançando |
| AGE ZUKI | soco ascendente |
| KAGI ZUKI | soco gancho |
| TATE ZUKI | soco vertical |
| NUKITE | mão em ponta de lança |
| UCHI WAZA | técnica de ataque |
| URAKEN UCHI | golpe com o dorso do punho |
| SHUTO UCHI | golpe com a mão em espada |
| TETTSUI UCHI | golpe com punho martelo |
| TEISHO UCHI | golpe com a base da palma da mão |
| ENPI UCHI | golpe com o cotovelo (HIJI ATE) |
| Terminologia | Significado |
| ASHI WAZA | técnica de perna |
| ASHI BARAI | rasteira |
| NAMI GAESHI | "onda que retorna" - usado como defesa ou ataque |
| SURI ASHI | deslocamento curto; caminhando pouco a pouco |
| YORI ASHI | deslocamento longo |
| KERI WAZA | técnica de chute |
| MAE GERI | chute frontal |
| MAWASHI GERI | chute circular |
| YOKO GERI KEKOMI | chute lateral em penetração |
| YOKO GERI KEAGE | chute lateral ascendente |
| USHIRO GERI | chute para trás |
| TOBI GERI | chute saltando |
| NIDAN GERI | chute duplo |
| MIKAZUKI GERI | chute crescente |
| FUMI KOMI GERI | chute em estocada para baixo - pisão |
| HIZA GERI | joelhada |
Arbitragem:
| Terminologia | Significado |
| AKA | vermelho |
| SHIRO | branco |
| SHOMEN NI REI | cumprimento para frente |
| SHINPAN NI REI | cumprimento para os árbitros |
| OTAGAI NI REI | cumprimento mútuo entre os lutadores |
| SAGATE SUWATE | recuar e sentar |
| NAKAE | ordem para entrar na área de luta |
| SHOBU IPPON HAJIME | iniciar a luta - disputa por um ponto |
| TSUZUKETE HAJIME | reiniciar a luta |
| YAME | parar a luta |
| AKA JOGAI IKKAI | vermelho saiu da área de luta uma vez |
| SHIRO JOGAI IKKAI | branco saiu da área de luta uma vez |
| AKA JOGAI NIKAI SHIRO WAZA ARI | vermelho saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o branco |
| SHIRO JOGAI NIKAI AKA WAZA ARI | branco saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o vermelho |
| YOWAI | golpe fraco |
| TORIMASEN | não marcou ponto |
| AIUCHI | lutadores deram golpes simultâneos |
| MIENAI | árbitro não viu |
| ATOSHIBARAKU | 30 segundos para terminar a luta |
| SOREMADE | final da luta |
| JIKAN | tempo |
| FUKUSHIN | reunião de determinados árbitros auxiliares |
| FUKUSHIN SHUGO | reunião de todos os árbitros auxiliares |
| HANTEI | decisão dos árbitros - julgamento |
| KETEISEN | luta decisiva |
| KEIKOKU | infraãão leve |
| CHUI | infraãão moderada |
| HANSOKU | infraãão grave |
| TAIDO | conduta anti-esportiva |
| SHIKKAKU | desclassificado |
| MUNO SHIKKAKU | desclassificado - não sabe karate |
| WAZA ARI | meio ponto - golpe quase perfeito |
| IPPON | um ponto - golpe perfeito |
| AWASETE IPPON | dois WAZA ARI reconhecidos como um IPPON |
| AKA NO KACHI | vitória do vermelho |
| SHIRO NO KACHI | vitória do branco |
| AKA KIKEN SHIRO NO KACHI | desistência do vermelho - vitória do branco |
| SHIRO KIKEN AKA NO KACHI | desistência do branco - vitória do vermelho |
Números:
| Terminologia | Significado |
| ICHI | um |
| NI | dois |
| SAN | três |
| SHI (YON) | quatro |
| GO | cinco |
| ROKU | seis |
| SHICHI (NANA) | sete |
| HACHI | oito |
| KYU | nove |
| JU | dez |
| NIJU | vinte |
| SANJU | trinta |
| YONJU | quarenta |
| GOJU | cinquenta |
| ROKUJU | sessenta |
| NANAJU | setenta |
| HACHIJU | oitenta |
| KYUJU | noventa |
| HYAKU | cem |
| SEN | mil |
| MAN | dez mil |
Outros termos:
| Terminologia | Significado |
| BUNKAI | estudo das técnicas e aplicações de KATA |
| CHUDAN | nível intermediário (alvo) |
| DO | um caminho rumo à iluminação espiritual; uma arte Zen |
| ENBUSEN | linha de atuação |
| GEDAN | nível inferior (alvo) |
| HIKITE | puxada de mão |
| JODAN | nível superior (alvo) |
| KAMAE | posição de alerta - guarda |
| KATA | exercícios formais executados de maneira encadeada e pré determinada, representativos de um estilo |
| KIAI | grito liberado com o propósito de focalizar toda energia em um único momento - manifestação de KI |
| KIHON | fundamentos, técnicas básicas |
| KIME | foco de potência; arremate; finalização; união de energia física e mental no momento do contato |
| KUMITE | luta; combate |
| MAKIWARA | alvo de treinamento feito de palha prensada e enrolada |
| MOKUSO | meditação |
| MUSHIN | estado de integração entre a mente e o corpo no qual a mente acha-se livre de ilusões (pensamentos desnecessários) |
| REI | cumprimentar! |
| SEIZA | maneira correta de sentar |
| SENSEI | professor; mestre |
| SHIZENTAI | posição natural - corpo permanece relaxado mas alerta |
| TAI SABAKI | esquiva |
| YOI | preparar! |
| YUDANSHA | praticante graduado; faixa preta (qualquer grau) |
| ZANSHIN | estado de reserva mental/espiritual |
| ZAREI | cumprimento sentado |
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