Atualmente, o treinamento de Karate
é sistematizado em : Kihon, Kata e Kumite.
Kata
são exercícios formais, executados de maneira encadeada e pré-determinada,
representativos de um estilo de Karate.
No Shotokan atualmente são praticados 26 Katas.
Começa com 5 kata básicos, os HEIAN, que têm
como objetivo fazer com que o praticante adquira habilidade sobre as
principais técnicas básicas. Deve-se treinar HEIAN até que essas técnicas
sejam assimiladas e passem a ser executadas de forma natural.
Depois vem a série TEKKI, com três kata. Os kata
TEKKI se caracterizam pela base KIBA-DACHI (base do cavaleiro), e
todos os deslocamentos são para as laterais, ou seja, somente para a
direita e para a esquerda. Como os golpes nesses kata não contam com
grandes deslocamentos (os golpes são curtos), os TEKKI têm como
objetivo o desenvolvimento do KIME, através do treinamento,
principalmente, da contração da região sub-abdominal (TANDEN).
Essas duas séries juntas, HEIAN e TEKKI, formam os
kata básicos do Shotokan, e devem ser dominados por quem pretende
obter a graduação SHODAN (faixa-preta 1º grau).
Os outros 18 katas são considerados avançados e,
entre eles, existem vários "tipos" de katas. Cada kata
possui um objetivo, e dá ênfase a um determinado tipo de treinamento.
Existem katas, por exemplo, que têm como objetivo o desenvolvimento
de agilidade (como o ENPI), desenvolvimento de contração/expansão
muscular (como o HANGETSU), desenvolvimento de uma base firme (como o
SOCHIN), etc... Nossa tarefa é estudar os movimentos dos katas e
treinar aquele que for mais necessário, para desenvolver o que
estiver mais precário em nossa técnica. Para isso é preciso já ter
algum conhecimento e domínio técnico, e por isso só são
recomendados para praticantes graduados.
Com isso, pode-se concluir que os katas não são
apenas uma "luta simulada", sem nenhum sentido, como muitos
costumam definir. Os katas possuem objetivos e aplicações, e eles reúnem
todo conhecimento e beleza do Karate-Do.
Kumite
é o combate propriamente dito. No kumite pode-se aplicar, com a ajuda
de um colega, as técnicas praticadas anteriormente com o treino de
kihon e kata. O kumite pode ser praticado em vários níveis de
dificuldade. São eles:
-
Ippon kumite
-
Sanbon kumite
-
Gohon kumite
-
Ju ippon kumite
-
Ju kumite
-
Shiai kumite
Terminologia
Veja a seguir alguns dos termos mais utilizados no
Karate-Do Tradicional que você poderá encontrar logo abaixo, sendo
estes aqui uma espécie de índice, logo colocarei links para ir
direto ao assunto:
-
Bases
-
Defesas
-
Técnicas de braço
-
Técnicas de perna
-
Arbitragem
-
Números
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Outros termos
Bases: | |
Terminologia | Significado |
TACHI | base |
HEISOKU DACHI | base com os pés unidos e apontando para frente |
MUSUBI DACHI | base com os pés unidos e apontando para fora |
HEIKO DACHI | base natural com os pés afastados e apontando para frente |
HACHINOJI DACHI | base natural com os pés afastados e apontando para fora |
UCHI HACHINOJI DACHI | base natural com os pés afastados e apontando para dentro |
TEIJI DACHI | base em "T" |
RENOJI DACHI | base em "L" |
ZENKUTSU DACHI | base com peso à frente |
KOKUTSU DACHI | base com peso atrás |
KIBA DACHI | base do cavaleiro |
SANCHIN DACHI | base pequena meia-lua |
HANGETSU DACHI | base meia-lua |
SHIKO DACHI | base de SUMO |
FUDO DACHI | base imóvel (SOCHIN DACHI) |
NEKO ASHI DACHI | base do gato |
TSURU ASHI DACHI | base do grou |
KOSA DACHI | base com as pernas cruzadas |
Terminologia | Significado |
UKE WAZA | técnica de defesa |
GEDAN BARAI | defesa baixa (varrendo) |
AGE UKE | defesa alta (ascendente) |
SOTO UDE UKE | defesa com a parte externa do antebraço |
UCHI UDE UKE | defesa com a parte interna do antebraço |
SHUTO UKE | defesa com a mão em espada |
KAKUTO UKE | defesa com o dorso do pulso dobrado |
KEITO UKE | defesa com a mão em crista de galo |
SEIRYUTO UKE | defesa com a base da mão em espada |
TATE SHUTO UKE | defesa vertical com a mão em espada |
TEISHO UKE | defesa com a base da palma da mão |
MOROTE UKE | defesa com os dois braços, um apoiando o outro |
HAISHU UKE | defesa com o dorso da mão |
HAITO UKE | defesa com o dorso da mão em espada |
OSAE UKE | defesa pressionando |
SUKUI UKE | defesa em concha |
JUJI UKE | defesa em cruz |
KAKIWAKE UKE | defesa abrindo caminho com as duas mãos |
NAGASHI UKE | defesa esquivando-se |
Técnicas de braço: | |
Terminologia | Significado |
TSUKI WAZA | técnica de soco |
CHOKU ZUKI | soco direto |
GYAKU ZUKI | soco contrário |
KIZAMI ZUKI | soco curto |
OI ZUKI | soco avançando |
AGE ZUKI | soco ascendente |
KAGI ZUKI | soco gancho |
TATE ZUKI | soco vertical |
NUKITE | mão em ponta de lança |
UCHI WAZA | técnica de ataque |
URAKEN UCHI | golpe com o dorso do punho |
SHUTO UCHI | golpe com a mão em espada |
TETTSUI UCHI | golpe com punho martelo |
TEISHO UCHI | golpe com a base da palma da mão |
ENPI UCHI | golpe com o cotovelo (HIJI ATE) |
Terminologia | Significado |
ASHI WAZA | técnica de perna |
ASHI BARAI | rasteira |
NAMI GAESHI | "onda que retorna" - usado como defesa ou ataque |
SURI ASHI | deslocamento curto; caminhando pouco a pouco |
YORI ASHI | deslocamento longo |
KERI WAZA | técnica de chute |
MAE GERI | chute frontal |
MAWASHI GERI | chute circular |
YOKO GERI KEKOMI | chute lateral em penetração |
YOKO GERI KEAGE | chute lateral ascendente |
USHIRO GERI | chute para trás |
TOBI GERI | chute saltando |
NIDAN GERI | chute duplo |
MIKAZUKI GERI | chute crescente |
FUMI KOMI GERI | chute em estocada para baixo - pisão |
HIZA GERI | joelhada |
Arbitragem:
Terminologia | Significado |
AKA | vermelho |
SHIRO | branco |
SHOMEN NI REI | cumprimento para frente |
SHINPAN NI REI | cumprimento para os árbitros |
OTAGAI NI REI | cumprimento mútuo entre os lutadores |
SAGATE SUWATE | recuar e sentar |
NAKAE | ordem para entrar na área de luta |
SHOBU IPPON HAJIME | iniciar a luta - disputa por um ponto |
TSUZUKETE HAJIME | reiniciar a luta |
YAME | parar a luta |
AKA JOGAI IKKAI | vermelho saiu da área de luta uma vez |
SHIRO JOGAI IKKAI | branco saiu da área de luta uma vez |
AKA JOGAI NIKAI SHIRO WAZA ARI | vermelho saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o branco |
SHIRO JOGAI NIKAI AKA WAZA ARI | branco saiu da área de luta duas vezes - WAZA ARI para o vermelho |
YOWAI | golpe fraco |
TORIMASEN | não marcou ponto |
AIUCHI | lutadores deram golpes simultâneos |
MIENAI | árbitro não viu |
ATOSHIBARAKU | 30 segundos para terminar a luta |
SOREMADE | final da luta |
JIKAN | tempo |
FUKUSHIN | reunião de determinados árbitros auxiliares |
FUKUSHIN SHUGO | reunião de todos os árbitros auxiliares |
HANTEI | decisão dos árbitros - julgamento |
KETEISEN | luta decisiva |
KEIKOKU | infraãão leve |
CHUI | infraãão moderada |
HANSOKU | infraãão grave |
TAIDO | conduta anti-esportiva |
SHIKKAKU | desclassificado |
MUNO SHIKKAKU | desclassificado - não sabe karate |
WAZA ARI | meio ponto - golpe quase perfeito |
IPPON | um ponto - golpe perfeito |
AWASETE IPPON | dois WAZA ARI reconhecidos como um IPPON |
AKA NO KACHI | vitória do vermelho |
SHIRO NO KACHI | vitória do branco |
AKA KIKEN SHIRO NO KACHI | desistência do vermelho - vitória do branco |
SHIRO KIKEN AKA NO KACHI | desistência do branco - vitória do vermelho |
Números:
Terminologia | Significado |
ICHI | um |
NI | dois |
SAN | três |
SHI (YON) | quatro |
GO | cinco |
ROKU | seis |
SHICHI (NANA) | sete |
HACHI | oito |
KYU | nove |
JU | dez |
NIJU | vinte |
SANJU | trinta |
YONJU | quarenta |
GOJU | cinquenta |
ROKUJU | sessenta |
NANAJU | setenta |
HACHIJU | oitenta |
KYUJU | noventa |
HYAKU | cem |
SEN | mil |
MAN | dez mil |
Outros termos:
Terminologia | Significado |
BUNKAI | estudo das técnicas e aplicações de KATA |
CHUDAN | nível intermediário (alvo) |
DO | um caminho rumo à iluminação espiritual; uma arte Zen |
ENBUSEN | linha de atuação |
GEDAN | nível inferior (alvo) |
HIKITE | puxada de mão |
JODAN | nível superior (alvo) |
KAMAE | posição de alerta - guarda |
KATA | exercícios formais executados de maneira encadeada e pré determinada, representativos de um estilo |
KIAI | grito liberado com o propósito de focalizar toda energia em um único momento - manifestação de KI |
KIHON | fundamentos, técnicas básicas |
KIME | foco de potência; arremate; finalização; união de energia física e mental no momento do contato |
KUMITE | luta; combate |
MAKIWARA | alvo de treinamento feito de palha prensada e enrolada |
MOKUSO | meditação |
MUSHIN | estado de integração entre a mente e o corpo no qual a mente acha-se livre de ilusões (pensamentos desnecessários) |
REI | cumprimentar! |
SEIZA | maneira correta de sentar |
SENSEI | professor; mestre |
SHIZENTAI | posição natural - corpo permanece relaxado mas alerta |
TAI SABAKI | esquiva |
YOI | preparar! |
YUDANSHA | praticante graduado; faixa preta (qualquer grau) |
ZANSHIN | estado de reserva mental/espiritual |
ZAREI | cumprimento sentado |
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